สามตัวเลือกที่ดีที่สุดเกี่ยวกับการใช้ดัมเบลในการออกกำลังกาย

คุณเคยมองหาการออกกำลังกายดัมเบลบนอินเทอร์เน็ตหรือในหนังสือและนิตยสารหรือไม่  ถ้าคุณมีฉันแน่ใจว่าคุณได้เจอ ปกติ ดัมเบลออกกำลังกาย คุณรู้ไหมว่าฉันกำลังพูดถึงแบบฝึกหัดดัมเบลที่กำหนดเป้าหมายไปยังกล้ามเนื้อขนาดเล็กที่มีน้ำหนักเบาเช่นดัมเบลเช่นนักเพาะกาย

ดีฉันมีข่าวดีสำหรับคุณ การออกกำลังกายดัมเบลแบบปกติไม่ได้ทำรอยขูดขีดของการฝึกดัมเบลที่แท้จริง มันทำให้ฉันหงุดหงิดที่จะเห็นเครื่องมือการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพนี้ที่ยังคงใช้อยู่เหมือนเดิม คนจะหายไปผลที่ยอดเยี่ยมของการออกกำลังกายดัมเบลที่เหมาะสมเช่นกล้ามเนื้อมากขึ้นกล้ามเนื้อแข็งแรงไขมันน้อยปรับอากาศคาดิโอ ที่ดีขึ้นและร่างกายที่มีประสิทธิภาพดีที่สุดเท่าที่มันดู

ตกลงการออกกำลังกายดัมเบลข้างต้นไม่ใช่เรื่องน่ากลัว แต่มันไม่ได้เปรียบเทียบกับการสร้างกล้ามเนื้อการทำลายไขมันหัวใจและปอดการปรับปรุงการออกกำลังกายดัมเบลฉันจะอธิบาย เป็นความหวังของฉันที่หลังจากที่ได้เห็นการออกกำลังกายดัมเบลนี้ตาของคุณจะเปิดให้เป็นไปได้มากของการออกกำลังกายดัมเบลและวิธีการออกกำลังกายดัมเบลที่เหมาะสมสามารถช่วยให้คุณเข้าถึงการออกกำลังกายของคุณสูญเสียไขมันและเป้าหมายการสร้างร่างกาย!

ซูเปอร์เซท ชุดสุดคือเมื่อคุณทำแบบฝึกหัดดัมเบลทั้งสองแบบไปข้างหลัง ดังนั้นแทนที่จะทำชุดเดียวพักผ่อนและทำชุดอื่นของการออกกำลังกายเดียวกันคุณจะเปลี่ยนการออกกำลังกาย คุณสามารถพักผ่อนระหว่างการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายอย่างใดอย่างหนึ่งทันทีหลังจากที่อื่น ๆ และพักระหว่างซุปเปอร์เซ็ต ทั้งสองวิธีซุปเปอร์ชุดจะเป็นประโยชน์มาก

ชุดซุปเปอร์ช่วยให้คุณสามารถทำงานได้ดีในช่วงเวลาสั้น ๆ โดยไม่ต้องเสียสมรรถนะของคุณ ในการใช้ประโยชน์จากซุปเปอร์เซ็ต ฉันจะเลือกการออกกำลังกายที่ไม่สามารถแข่งขันได้สองแบบสำหรับแต่ละซุปเปอร์เซ็ต ดังนั้นกล้ามเนื้อที่ใช้ในการออกกำลังกายเป็นครั้งแรกขณะที่คุณออกกำลังกายครั้งที่สอง นี้ช่วยให้คุณได้รับผ่านการออกกำลังกายได้อย่างรวดเร็ว! ฉันชอบที่จะทำดัมเบลออกกำลังกายโดยใช้ชุดสุดกับการออกกำลังกายดัมเบลบดเช่นกด, แถว, squats และ deadlifts ไม่เพียง แต่ฉันจะได้รับพลังการสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมดของการออกกำลังกายเหล่านี้ แต่การก้าวอย่างรวดเร็วช่วยเพิ่มความอดทนในการไหลเวียนโลหิตและเผาผลาญไขมันได้เช่นกัน!